Существует несколько причин, по которым мы должны обратить осо-бое внимание на питание. Во-первых, все клетки и ткани нашего организма формируются из той пищи, которую мы едим. Во-вторых, пища является
источником энергии, необходимой для функционирования организма. А не-правильное питание является основной причиной возникновения болезней в мире: 2/3 всех наших болезней — от неправильного питания. В следующем номере нашей газеты мы поговорим с вами, дорогие читатели, о питании. Что нужно знать современному человеку о питании? Как приготовить пищу, чтобы она была полезной и вкусной? Без каких
продуктов можно обойтись? Нужно ли соблюдать режим питания?

Малоподвижность в наше время проявляется в жизни каждого. Мы предпочитаем ездить вместо того, чтобы пройтись пешком, для нас проще подниматься на лифте, чем по ступенькам, работа у большинства из нас тоже сидячая. Между тем такой образ жизни ведет к болезням: сердечным заболеваниям, диабету, остеопорозу, раку, подавленности и депрессии, недостаток физической нагрузки является одной из причин потери умственных способностей. 

Насколько же малоподвижность увеличивает риск этих заболеваний? Вы будете удивлены! Исследования доказали, что пренебрежение регулярными физическими упражнениями хуже, чем курение. Те, кто пренебрегают регулярными физическими упражнениями, имеют точно такой же риск, как и те, кто курит, или как те, кто имеет очень высокий уровень холестерина!

Поэтому для нас очень важными являются занятия физкультурой. Идеальным физическим упражнением является ходьба. Она ничего не стоит, безопасна и доступна каждому. Нам необходимо заниматься физическими упражнениями ежедневно не менее 30 минут. Это время можно разбить на несколько частей, набирая полное количество в течение дня.



Человек состоит больше чем на 65% из воды. Вода содержится в мышцах, мозге, крови. Кости, хотя и кажутся такими плотными и твердыми, содержат почти 50 процентов воды. 

Без воды функционирование организма просто невозможно. Каждая ткань, каждый орган и каждая система работают в жидкой среде. Очевидно, что вода нужна для кровообращения. Она необходима для органов слуха и зрения, для нормального функционирования всех пищеварительных желез. Без воды вы не смогли бы глотать, моргать, не смогли бы говорить. Нормальная жизнедеятельность человека находится в прямой зависимости от количества выпиваемой им воды. Обезвоживание приводит к нарушению функционирования клеток и тканей. Когда организм человека теряет около 20 процентов воды, прекращается жизнь.

Рекомендуется пить, по крайней мере, 8 стаканов чистой воды в течение дня. Есть одна мудрая поговорка: 5 стаканов - чтобы остаться живыми, 8 - чтобы чувствовать себя прекрасно, 10 - чтобы омолодиться. Вы можете придерживаться следующего плана.

Начинайте с 2-х стаканов воды утром. Пейте между приемами пищи. Ждите 2 часа после приема пищи, чтобы не прервать процесс пищеварения и пейте не раньше, чем за 30 минут до приема пищи. Поставьте перед собой цель - пить 8 и более стаканов чистой воды ежедневно.


Воздержание от алкоголя. Про-блема пьянства существует во многих странах. Каждый второй украинец употребляет спиртные напитки, а каждый десятый становится алкоголиком.Алкоголь разрушает клетки мозга и усугубляет возрастные нарушения его кровоснабжения. Даже небольшое количество алкоголя нарушает периферическое зрение, быстроту реакции, способность воспринимать и обрабатывать информацию, здраво рассуждать, контролировать себя. Воздержание от курения. Если вы курите, то самый важный шаг, который можете предпринять для того, чтобы улучшить свое здоровье и продолжить жизнь, это бросить курить. Те, кто курит, в 90% случаев могут предотвратить болезни, если откажутся от этой вредной привычки. Воздержание от психостимуляторов. 90% жителей Северной Америки и большое количество жителей России, Украины, а также других стран каждый день употребляют психоактивный препарат, воздействующий на мозг, — кофеин. Это вещество, содержащееся в кофе, повышает содержание сахара в крови, частоту сердцебиений, кровяное давление. Все это приводит к болезням, от которых часто страдает современный человек.


Вера в Бога - величайший залог здоровья.

Многие религиозные группы не считают тело важным. Но Христос говорит, что наше тело - храм. Мы - не свои. Мы куплены дорогой ценой крови Иисуса Христа.

Если мы прикипаем к вредным вещам и говорим: "Богу всё равно", то возникает вопрос. Если Богу всё равно, зачем Он тогда говорит нам, как нам питаться, как нам любить наших врагов, как освободиться от вредных вещей? Если все эти вещи не важны, зачем Он повторяет нам снова и снова, чтобы мы избавились от них? Если мы не хотим делать то, что Он нам говорит, то мы бунтуем против Бога. Это - бунт. 

Если же мы будем послушны Богу, Он обещает нам:

"И если вы будете слушать законы сии и хранить и исполнять их, то Господь, Бог твой, будет хранить завет и милость к тебе, как Он клялся отцам твоим …
и отдалит от тебя Господь [Бог твой] всякую немощь, и никаких лютых болезней Египетских, [которые ты видел и] которые ты знаешь, не наведет на тебя" Втор. 7:12,15


Солнечный свет создает витамин D из холестерина и некоторых стеринов растительного происхождения, откладывающихся непосредственно под кожей. При этом он выводит из организма некоторое количество отложившегося там холестерина.

Солнечный свет убивает микробов. Целебные свойства может обнаруживать и свет, попадающий на сетчатку глаза. Солнечный свет благотворно влияет на нервную систему.

Надлежащее количество солнечного света делает кожу гладкой и эластичной, придает ей здоровый блеск. Солнце повышает сопротивляемость кожи заболеваниям и инфекциям. Загорелая кожа в три раза сильнее убивает микробов, чем кожа незагорелая. Хорошо заживают под дозированным воздействием солнечного света язвы, появляющиеся на коже в результате варикозного расширения вен, ушибов, туберкулеза и укусов насекомых. Также он может помочь и при экземе и чешуйчатом лишае. Одним из успешных и результативных видов лечения, связанных с применением светотерапии, является лечение желтухи у новорожденных.

Для сердечно-сосудистой системы солнечный свет столь же благотворен, как и физические упражнения. Подобно физическим упражнениям солнечный свет снижает частоту пульса в покое. Он способен нормализовать кровяное давление.

Медициной доказано, что физические упражнения понижают содержание сахара в крови у больных диабетом и нормализуют сахар крови при гипогликемии. Тем же свойством обладает и солнечный свет. Диета, плюс физические упражнения, плюс солнечный свет - так выглядит формула контроля диабета в зрелом возрасте.

Однако солнечный свет способствует развитию рака кожи, если его получают в дозах, которые вызывают покраснение или ожог кожи. На так же солнечный свет может подавлять развитие раковой опухоли, активизируя иммунную систему, повышая способность крови к переносу кислорода и обеспечивая таким образом лучшее снабжение тканей кислородом.

Таким образом, солнечный свет может оказывать как целительное, так и губительное действие. Все зависит от того, как им пользоваться. Не лишайте себя благотворного действия солнца, но, с другой стороны, не становитесь солнцепоклонниками!


Когда человек остается без кислорода более восьмидесяти минут, клетки головного мозга начинают гибнуть. Повышенное поступление кислорода при правильном дыхании улучшает память, повышает работоспособность, положительно сказывается на потенции. Большинство людей вдыхают лишь то количество воздуха, которое необходимо для поддержания жизни, и не больше. Но этого явно недостаточно. Человек рождается с правильным механизмом дыхания, но по мере роста искусство полного дыхания постепенно утрачивается. В результате мы не используем свои легкие должным образом. Наше дыхание слишком поверхностно. Мы не получаем достаточного количества кислорода. При правильном глубоком дыхании двигается живот. При поверхностном - грудная клетка.

Неправильное дыхание приводит к тому, что в легкие поступает меньше кислорода, и, следовательно, меньше кислорода попадает к клеткам нашего организма.

Поверхностным или половинчатым дыханием чаще всего объясняется усталость, быстрая утомляемость, анемия и депрессия. Если вы замечаете какой-либо из этих симптомов, старайтесь дышать глубже, обращая больше внимания на мышцы брюшного пресса. Неумение правильно дышать сказывается на памяти, творчестве, способности сосредоточиться. Это отражается и на чувствах. В состоянии дефицита кислорода человек легко раздражается, впадает в депрессию, тяжело переносит чувство вины.

В последнее время появились разные дыхательные гимнастики, например, по системе Стрельниковой или Бутейко. Эти виды упражнений, к сожалению, могут принести вред, они очень опасны, поскольку сама система дыхания в них противоречит нашей физиологии, устроенной Богом. Занятия по этим системам могут привести к отмиранию клеток, кислород к которым не будет поступать. Последствия этого будут необратимы.

Полезные упражнения на правильное дыхание содержатся в книге "Новый старт" 12 главе. Благоразумно используйте воздух, и вы почувствуете новый вкус к жизни.


Отдых является важнейшей частью жизненного ритма. Столь же важный для здоровья, как и активная деятельность, отдых является периодом восстановления сил. Чтобы поддерживать здоровье, необходимо соблюдать определенное равновесие между активной деятельностью и расслаблением. Только таким образом ум и тело могут функционировать нормально.

Весь наш организм пронизан ритмом. Если ваши жизненные привычки противоречат ритму организма, вы собьетесь со здорового ритма, или, проще говоря, заболеете.

Один день отдыха каждую неделю - это предписание старо, как мир. Впервые упомянутое в Библии в рассказе о сотворении мира, оно снова упоминается в связи с исходом израильтян из Египта почти 5000 лет назад.

"Помни день субботний, чтобы святить его. Шесть дней работай, и делай всякие дела твои; а день седьмый - суббота Господу Богу твоему: не делай в оный никакого дела ни ты, ни сын твой, ни дочь твоя, ни раб твой, ни рабыня твоя, ни скот твой, ни пришлец, который в жилищах твоих. Ибо в шесть дней создал Господь небо и землю, море и все, что в них; а в день седьмый почил. Посему благословил Господь день субботний и освятил его" (Исх. 20:8-11).

Покой - ценнейшее оздоровительное средство. Покой действует благотворно при таких острых инфекциях, как пневмония, грипп и даже обычная простуда. Покой дает организму дополнительные силы для борьбы с инфекцией.

Покой необходим и при острых травмах, таких, как перелом кости или растяжение связок. Идея наложения гипсовой повязки состоит в том, чтобы обеспечить сломанной руке или ноге неподвижное состояние, давая кости возможность срастись.

Кроме еженедельного отдыха нам нужен отдых ежедневный. Количество сна, необходимое для поддержания здоровья, с возрастом изменяется. Новорожденные могут спать 16-20 часов в сутки. Маленьким детям нужно ежедневно по 10-12 часов сна. Большинству взрослых требуется 7-8 часов сна в сутки. Хотя некоторые нуждаются в другой продолжительности сна. Как недосыпание, так и сон больше этого количества времени сокращает продолжительность жизни и нарушает все функции организма.

Полноценный отдых очень важен для здоровья и необходим для восстановления израсходованной энергии.